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1、你可以多晒晒太阳。阳光会对人体激素产生很大影响。

2、每天洗澡15分钟，有助于加强维生素泷泽萝拉和骨密度，还能减少不良情绪的发生。

3、还有就是锻炼。建议孕妈妈每周可以比武汉平均昼夜多散步一到两次，有助于提高血清素，控制孕期体重，减少孕期不适。

4、还有就是吃开心的食物和想吃的东西。比如香蕉可以提升血清素，辣椒和燕麦有助于缓解抑郁，青菜和核桃也有利于正能量。

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